Stress ist ein Zustand, der heutzutage im Kopf entsteht und oft durch die Annahme ausgelöst wird, dass wir etwas bewältigen müssen. 

Diese mentale Belastung führt zu einer Vielzahl von körperlichen Reaktionen. Stressoren werden dabei von jedem Menschen unterschiedlich wahrgenommen, was erklärt, warum das Stressempfinden individuell variiert. 

Ursprünglich war Stress eine natürliche Reaktion des Körpers, um die Leistungsfähigkeit in lebensbedrohlichen Situationen zu erhöhen und das Überleben zu sichern. Dies ermöglichte es uns Menschen, dem Säbelzahntiger zu entkommen, indem sich Herzfrequenz und die Durchblutung erhöht und das Verdauungs- und Immunsystem in der Zeit heruntergefahren haben. Nach den Stresssituationen sind unsere Körperfunktionen dann wieder in den entspannten Normalzustand zurückgekehrt. Der zeitweise Stresszustand unseres Systems war nicht nur hilfreich, sondern notwendig.

In der heutigen Zeit befinden wir uns jedoch in einer dauerhaften Begegnung mit dem Säbelzahntiger. Durch Verkehr und Lärm, soziale Medien, stetige Erreichbarkeit und nie endendem Leistungsdruck befinden wir uns in einem konstanten Zustand der Anspannung. Unser System hat kaum Gelegenheit runterzufahren und sich zu regenerieren.

Dieser Dauerstress kann sich auf verschiedenen Ebenen zeigen (kognitiv, emotional, hormonell) und zu Symptomen führen, die wir mittlerweile für normal und alltäglich halten oder anderen Ursachen zuschreiben: Blockaden im Denken, Verdauungsprobleme, muskuläre Anspannung, Gereiztheit, Angstzustände.

Um Stress abzubauen, bedarf es nicht immer gleich einer Kur oder eines Retreats. Dennoch sind regelmäßige Ruhephasen wichtig. Gezielte, einfache Entspannungstechniken können dabei helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und das Wohlbefinden zu fördern.